កម្ចាត់ជាតិពុលអោយអស់ ចេញពីក្នុងខ្លួនជាមួយ វិធីងាយទាំង ១០នេះ
ធ្វើការនឿយហត់ ឬស្ថិតក្នុងតំបន់ដែលមានបរិយាកាសអាប់អួរជាហេតុធ្វើឲ្យរាងកាយរបស់យើងស្រូប និងផ្ទុកជាតិពុលដែលធ្វើឲ្យសុខភាពយើងធ្លាក់ដុនដាប។ ដូច្នេះដើម្បីធ្វើឲ្យសុខភាពរបស់យើងប្រសើរជាងមុន និងមានអារម្មណ៍រីករាយជាប្រចាំ សូមណែនាំអាហារ និងវិធីសាស្ត្រងាយៗទាំង ១០ យ៉ាងដើម្បីកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីក្នុងខ្លួន៖ ១. ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិសរសៃឲ្យបានច្រើន៖ ដូចរាប់បញ្ចូលទាំងអង្ករក្រហម ផ្លែឈើ និងបន្លែដែលដាំជាលក្ខណៈធម្មជាតិ។ បន្លែ និងរុក្ខជាតិជាច្រើនទៀតដូចជា៖ ខ្ទឹមស ប្រូខូលី ស្ពៃក្ដោប សារាយសមុទ្រ និងខ្ញីជាដើមគឺជាប្រភេទបន្លែដែលល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់កម្ចាត់ជាតិពុល និងសារធាតុមិនល្អចេញពីក្នុងខ្លួន។ ២. សម្អាត និងការពារថ្លើមដោយផឹកតែបៃតង ញ៉ាំការ៉ុត ទំពាំងបាយជូរ ប៉ោម និងផ្លែប័រ។ ៣. ញ៉ាំអាហារដែលសំបូរជាតិវីតាមីន C ដើម្បីជួយឲ្យរាងកាយផលិតសារធាតុគ្លូតាសាយអន (glutathione) ជាសារធាតុម្យ៉ាងដែលជួយបណ្ដេញជាតិពុលចេញពីថ្លើម និងជួយឲ្យស្បែកភ្លឺស្អាត។ ៤. ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ២ លីត្រក្នុងមួយថ...
